后臺(tái)收到很多朋友咨詢："心理咨詢師工作累嗎？能不能說點(diǎn)真實(shí)情況？"作為從業(yè)5年的心理咨詢師，今天我就掏心窩子聊聊這個(gè)行業(yè)不為人知的真實(shí)體驗(yàn)。

先說說我的日常作息：周一到周五每天接4-6個(gè)咨詢個(gè)案，每個(gè)50分鐘。周六上午要開督導(dǎo)會(huì)議，下午處理行政事務(wù)。晚上還得抽時(shí)間學(xué)習(xí)新療法，這樣的工作強(qiáng)度持續(xù)了整整三年。記得去年冬天流感季，自己發(fā)著燒還在給來訪者做視頻咨詢，結(jié)束后直接累倒在沙發(fā)上。

最讓人心累的其實(shí)是情緒消耗。有個(gè)讓我印象深刻的案例：接待過一位重度抑郁的來訪者，每次咨詢結(jié)束都要花半小時(shí)平復(fù)情緒。有次個(gè)案結(jié)束后，我把自己關(guān)在咨詢室默默哭了20分鐘。咨詢師不是情感垃圾桶，但長期接收負(fù)面情緒，就像天天背著看不見的沙袋走路。

收入方面更是一把辛酸淚。前三年時(shí)薪只有80-150元，除去督導(dǎo)費(fèi)、場(chǎng)地費(fèi)，每月到手不到6000塊。同行小林更慘，為了積累個(gè)案經(jīng)驗(yàn)，前半年都在免費(fèi)做公益咨詢。現(xiàn)在雖然時(shí)薪漲到500元，但每月固定支出督導(dǎo)費(fèi)就要3000多，更別提每年必須參加的培訓(xùn)課程。

不過這份工作也有治愈時(shí)刻。去年成功幫助一個(gè)社交恐懼的來訪者重返職場(chǎng)，收到他手寫的感謝信時(shí)，那種成就感真的無法用金錢衡量。還有位來訪者在結(jié)束咨詢時(shí)說："您就像黑暗里的火柴，雖然微小卻給了我光明"，這樣的瞬間讓我覺得所有付出都值得。

給想入行的朋友三點(diǎn)建議：第一要做好前三年吃苦的準(zhǔn)備，第二必須建立自己的支持系統(tǒng)，第三定期做自我關(guān)懷。記住咨詢師不是超人，學(xué)會(huì)給自己"心理放假"才能走得更遠(yuǎn)。

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清晨6:30，手機(jī)鬧鐘響第三遍的時(shí)候，李老師已經(jīng)泡好了今年的明前龍井。窗臺(tái)上養(yǎng)了五年的綠蘿掛著水珠，這是她每天雷打不動(dòng)的晨間儀式——趁著大腦最清醒的時(shí)段，她會(huì)用半小時(shí)整理當(dāng)天要用的沙盤道具，把咨詢室里每個(gè)布偶的位置擺得像列隊(duì)的士兵。

上午8:00，門診部剛開門就迎來第一位來訪者。你可能以為咨詢師都穿著亞麻長袍，其實(shí)李老師的標(biāo)配是米色針織衫配淺藍(lán)襯衫，她說這樣的配色能讓來訪者聯(lián)想到晴空下的沙灘。接訪間隙，她得抽空回復(fù)微信里十幾個(gè)預(yù)約消息，還得盯著實(shí)習(xí)生整理上周的咨詢記錄。

中午12:30，食堂的糖醋排骨早就涼了。這時(shí)候她常端著飯盒溜達(dá)到后院的老槐樹下，看門大爺養(yǎng)的橘貓準(zhǔn)時(shí)來蹭飯。十五分鐘的放空時(shí)間里，她會(huì)觀察樹葉縫隙里的光斑——這是跟督導(dǎo)學(xué)的注意力訓(xùn)練法，說能幫助清理情緒緩存。

下午的日程表總是排得密密麻麻。兩點(diǎn)鐘要接待因?qū)W業(yè)壓力失眠的高中生，四點(diǎn)得給新婚夫妻做婚姻咨詢，六點(diǎn)還有企業(yè)EAP的團(tuán)輔活動(dòng)。每個(gè)咨詢間隔的20分鐘，李老師會(huì)躲進(jìn)小隔間做兩件事：猛灌枸杞菊花茶，然后在帶鎖的筆記本上快速寫幾行字。后來才知道，這是她在記錄自己的情緒反應(yīng)，就像給心靈做除塵。

晚上8:00送走最后一位來訪者，咨詢室的日光燈管嗡嗡作響。這時(shí)候她會(huì)打開那臺(tái)老式CD機(jī)，放《漁舟唱晚》的古箏曲，把沙發(fā)上的褶皺一個(gè)個(gè)撫平。收拾玩具架時(shí)特別注意恐龍玩偶的擺放角度——上周有個(gè)孩子說霸王龍側(cè)著臉看起來比較友好。

你以為下班就能關(guān)機(jī)？督導(dǎo)會(huì)議、案例研討、繼續(xù)教育學(xué)分課程把夜晚填得滿滿當(dāng)當(dāng)。上周三晚上十點(diǎn)，李老師還在和同行視頻討論新型抑郁量表的使用規(guī)范，手邊攤著三本折角的專業(yè)書。不過她總會(huì)在睡前留半小時(shí)，蹲在陽臺(tái)侍弄那幾盆多肉植物，說這是最好的減壓方式。

凌晨12:30，小區(qū)里只剩零星幾盞燈火。李老師關(guān)上臺(tái)燈前，會(huì)把明天要用的評(píng)估表按顏色分類夾好，給沙盤補(bǔ)上新的細(xì)白沙。窗臺(tái)上的電子鐘跳動(dòng)著紅色數(shù)字，預(yù)約系統(tǒng)顯示明天有7個(gè)新來訪者等待建檔。這時(shí)候她會(huì)對(duì)著鏡子練習(xí)三次微笑——不是職業(yè)假笑，是那種能讓人想起外婆家灶火的笑容。